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下半身決定你的健康!70%的疾病是坐出來的





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  • 《下半身決定你的健康!70%的疾病是坐出來的》



    70%的疾病是坐出來的!

    坐得太久,身體氣血不通,

    啤酒肚就會冒出來,慢性病跟著上身......

    下半身有78個人體要穴,

    要擊退病痛,先來「推敲」下半身──

    按揉腰與腿,等於幫全身器官做按摩,

    藥草浴暖腳,正是替五臟六腑做SPA ~ ~

    拉筋、下蹲、抬腿、踢腳,

    招招簡單管用、直攻重點、準確有效!

    *溫馨附錄:下半身保健速查表

    動動下半身, 能給您帶來10個驚奇效果

    1.刷刷腳底板,刺激荷爾蒙再造淡斑美白

    2.做做腳趾操,大腦不衰老

    3.按摩膀胱經,全身濕熱毒素放水流

    4.轉動腳踝,通氣活血降血壓

    5.進階全蹲功,增強心肺功能

    6.溫掌暖膝,防治關節炎膝蓋不再是氣象站

    7.站立踮腳尖,骨骼不酸痛

    8.赤足行走,吸收地氣兼按摩,安眠抗憂鬱

    9.摩腹清肝火,有效緩和慢性病

    10.拍打腰眼治腎虧,保養一生的陽氣

    你知道嗎?人體有超過500條肌肉集中在下半身,

    6條重要經絡從腿部穿行而過,踢腿拍足看起來悠閒緩和,

    但不知不覺中,經絡得到了疏通,臟腑舒暢,氣血不淤滯。

    鍛練下半身肌肉,就可袪除70%的疾病!

    人的一生,成長和衰老的標誌都和下半身密切相關。到了一定的年紀,臀部肌肉萎縮、下垂,原先豐腴的大腿越來越消瘦,下半身越來單薄,就好像秋風中顫抖的老樹枯枝,讓人心生幾分涼意,感歎歲月不饒人。

    下半身是如此重要,卻又是如此任勞任怨,一直以來默默地為身體服務,提早老化而不為人所注意。在我們的下半身,集中了人體500多條肌肉,有著人體最大的肌肉群,而我們身體的體重全都壓在腳上,小小的腳承受了自身體重三四倍的壓力,活動最多的膝關節更承受了六七倍的壓力。

    「樹大全憑根深,人壯全憑腳健」。腿和腳就好像是運送養料的通道,在我們的腿腳部位,有六條經絡穿行而過,先天之本的腎氣,後天之本的脾胃,無一不和腿腳緊密相連。要想上半身的五臟六腑正常運轉,下半身的鍛煉必不可少。

    刷刷腳板,就可以美白臉部;轉轉腳趾頭,就可以降血壓;摩摩腹部,就可以防治諸多的慢性疾病......這些看似天方夜譚,卻是如此地合情合理。只因為,下半身和上半身原是一個整體,就好像花兒的芬芳燦爛離不開根系提供的營養一樣,上半身的健康與否,也離不開下半身的功勞。

    只要我們在保養臉部的時候,按摩一下雙腳;運動上半身的時候,也踢踢腿,動動腳;在商場選擇亮麗的上衣時,也注意下半身的保暖......那麼,疾病會無影無蹤,腿腳會穩健有力,身體會活力四射。

    下半身就像我們最善良的普通百姓,給予一分,回報十分!















      得獎紀錄

      衛生福利部國民健康署 103年度優良健康讀物

      本書特色

      1.引述《黃帝內經》、《周易養生經》養身要點,白話文與插圖解說

      2.由案例說起,故事性寫法,容易閱讀消化。

      3.字體較大,適合年長者閱讀。

      4.提供正確保健方式,避免網路健康訊息謠傳的缺點。

      5.10大具體可行且簡易的運動方式,有效鍛鍊下半身肌肉。

      名人推薦

      中國醫藥大學教授 林昭庚

      日本醫學大學博士 陳旺全

      臺北市立聯合醫院 林森院區院長 鄭振鴻



















    • 作者介紹







      洪康遠

      中醫副主任醫師,早年曾師從多名中醫名家,得中醫通俗化理論真傳。從事中醫內科保健工作20餘年,長期致力於中醫理論的普及教育。其著述文章曾被多家報刊刊登報導,並多次受邀至全國各地進行中醫養生講座,深受讀者喜愛!

















    下半身決定你的健康!70%的疾病是坐出來的-目錄導覽說明





    • 序 擊退萬病,從下半身開始!

      一.病從腹下生:上半身的疾病大多來自下半身

      下半身一冰涼,上半身就信貸增貸時間上火

      水升火降,氣場循環為健康之本

      古老有效的養生法---半身浴

      萬丈高樓,從健康基石開始鍛鍊

      強健肌肉群,延壽大步行

      輕鬆踢跆操,瘦腿又減肥

      寒頭暖足,腳丫不能涼颼颼

      腳寒傷身,百病叢生

      健康始於足下,踏出健康的每一步

      春秋之際,上身涼爽下身暖

      季節轉換,衣著增減攸關免疫力

      清涼辣妹裝,健康落光光

      環境、體質,制定自己的彈性養生

      坐斷健康,陰陽兩隔氣血不通

      椅子上養出一身文明病

      動出性福、動出好孕

      腳底平衡,從裡到外亮起來

      人體的緩衝避震器---足弓

      X形健康平衡理論

      踮踮腳尖,養生治病

      釋放足部壓力,從根源來排毒

      身體強健,才有力量排毒

      六條經絡就是排毒之路

      上病下療,腳是身體的健康雷達

      糖尿病、腳氣腫,足部健康大威脅

      護理雙腳,就是在保健臟腑

      二.動動下半身,生命質量大不同

      正確的行走方式帶來「美麗新改變」

      走姿透露健康訊息

      站如松,行如風,重塑行動曲線

      高血壓病灶的關隘--腳踝

      上亢問題,全因下虛

      三陰三陽,腳踝經絡多

      赤足行走,吸收地氣好養陰

      正電過多易病體質

      放電兼按摩,安眠抗憂鬱

      要想身體結實,先正視腰部以下的肌肉群

      人體70%的肌肉在下半身

      預防疾病,從鍛鍊肌肉開始

      心臟供血不足,蹲下來解決

      加強幫浦馬力,放低身段好氣色

      進階全蹲功,增強心肺功能

      踢腿拍足,啟動經絡,健康利滾利

      全身動動,牽引經絡

      手腳互動,健康倍效

      泡腳:不用動腦筋的養生方式

      腳底也會吸收營養

      四季泡腳,美容延壽

      刷腳板--從腳底給臉貼一層美白面膜

      愛美,先顧好脾腎經

      淡斑美白,荷爾蒙自體再造

      三.人老腿先老,健身先健腳

      馬力充足,才能健步如飛

      盤坐養生練腿功

      八卦走轉五步心法

      掌溫暖膝,就能防治關節炎

      膝關節,是健康流通的圓環

      滑潤溫暖,膝蓋不再是氣象站

      腳趾操,延緩衰老從最細枝末節處開始

      腳是人體第二心臟

      靈活腳趾,增強小腦平衡力

      強固膝關節,下半身的承重"黃金點"

      關鍵養生,強化膝蓋能量

      不同年齡,保養方法大不同

      膝蓋筆直,腰椎也不再"側彎"

      勤鍊腰腹肌肉,遠離職業傷害

      膀胱經,排濁化淤又解痛

      乾洗腿,一本萬利的健康投資方式

      雙腿不著涼,健康行百年

      疏通經絡,乾洗瘦腿

      四.腳底的健康密碼:養好足六經,祛除70%疾病

      腰腹雙寶--足少陰腎經

      身體排濁必經之道

      刺激腎經,不再虛胖

      口腔潰瘍,給湧泉穴貼劑膏藥就好了

      從腎經引出健康活水

      刺激湧泉,雜症全消

      最佳止痛開關,太溪穴

      疼痛問題無需服藥

      針灸揉按,癱瘓也能康復

      找到複溜穴,向經痛說再見

      溫養子宮,婦科健康核心

      美顏養身雙效藥膳

      婦女健康總管--足太陰脾經

      憂思多慮是摧花辣手

      抒壓,慎食,健運脾氣

      肝血陰虛,多刺激三陰交

      火大,身病非心病

      更年期的女性密友

      公孫穴:治療胃痛與婦科雙重有效

      胃病權威公孫穴

      針灸、艾灸、按摩併用

      血海穴,根治一切血虛問題

      活力暢旺不再畏寒

      血虛症狀食療法

      肝重疏通,快樂呵護小心肝

      肝氣鬱結,乳腺生變

      宣洩情緒,身體的自然掃毒機制

      太沖穴,電腦族養肝一點靈

      視力健康源於肝臟

      明目按摩太沖穴

      膽經,人體經絡群中的先鋒

      敲膽經,健康接力第一棒

      膽汁旺盛,腦聰目明

      肩周發炎,就找它的剋星肩井穴

      少吹冷氣,多換姿勢

      循環氣場,血路鼓暢

      每個人都擁有自己的美容院:足陽明胃經

      胃經乃美容之本

      代謝排濁,美肌纖體

      消除眼袋,從按摩足三里開始

      排濕回復青春明眸

      作一個美麗人瑞的延壽秘穴

      天樞穴:腸胃問題的治療按鈕

      淨化腸道,沖走惱人的斑點

      搶救嚴重便秘的妙方

      按摩膀胱經,一切濕熱毒素放水流

      直搗人體大毒窟

      膽、胃、膀胱三合一排毒法

      滋筋養骨的"四大護法"

      治療落枕的絕世好手

      活血四連發,頸椎關節不病痛

      承山穴,揉出緊致圓潤的小腿

      手拍高抬,告別蘿蔔腿

      消除浮腫,利水緊實

      五.固守腹部,五臟六腑安枕無憂

      藏在肚子裡台新銀行負債整合的第二大腦

      神奇的腹腦反應

      鍛鍊腹部,雙腦統馭更健康

      疾病自己看,學做自己的腹診醫生

      腹部也會讀心術

      肚臍方寸滿佈健康訊息

      身體氣血不足,啤酒肚就會冒出來

      胖不一定是吃出來的

      睡眠、運動,天天存入健康帳戶

      腹部肌肉結實,胸部自然更挺拔

      內臟下垂,青春遠走

      部豐挺,瑜珈有術

      小兒腹瀉,讓肚臍"服中藥"

      孩子乖乖吃藥的另一張小嘴

      全身經絡總樞紐-神闕穴

      摩腹清肝火,治療慢性疾病的捷徑

      按摩腹部,重大器官一起SPA

      腹部是人體的大病灶

      時常給腸胃洗澡,洗亮健康大道

      淨化體內的資源回收場

      高纖蔬果當清腸餐

      深呼吸,體內也需要新鮮空氣的滋潤

      現代人必學腹式呼吸

      身心靈健康三向互動

      六.腎為先天之本,還人體最天然的精氣神

      「腎虛」不是「性虛」,補腎要從提升體質開始

      人到中年,腎經稀稀

      先天能量,宜守宜養

      強腎操,讓雙足助腎一臂之力

      女性生理源於腎

      天然食療勝藥補

      時常按摩耳朵,補腎氣、除耳鳴

      頭、臉、耳,應接下半身的三大電源

      易學有效梳頭功、鳴天鼓

      腎氣足,百病除---拍手輕鬆去百病

      周易養生經:拍打腰眼治腎虧

      拍通血脈,散除寒氣

      「命門」添把火,陽氣自會滾滾而來

      命門,生命能量的入口

      溫熱命門,補升陽氣

      暖腰,其實就是保養一生的陽氣

      夜半頻尿,腎衰徵兆

      杜絕各種冷涼刺激

      女人面子:美容保養應從護腎開始

      產後養身,補腎為先

      有溫度的女人最美麗

      七.上半身決定生活品質,下半身決定性福指數

      男人女人都是水做的,下半身更要水的呵護

      血尿是嚴重缺水的警告

      內外親水,滋潤生殖泌尿系統

      暖宮孕子,婦科疾病治本之道在於保暖

      從內分泌看子宮健康

      維持丹田火苗旺盛

      骨盆勤鍛鍊,歐巴桑變辣媽

      骨盆是婦科的重要保護罩

      放慢生活節奏,提高生命質量

      枸杞子,生殖系統的最佳恩物

      超能量營養小尖兵

      男女都受用的精氣補帖

      植物種子,大自然賜給男人的保命





















    擊退萬病,從下半身開始!

    有一則謎語,說有一種動物,早上四條腿,中午兩條腿,晚上三條腿,這是什麼呢?

    答案早已大白於天下,那就是:人。

    是啊,小小的幼兒,在搖籃當中,我們盼望著他們快點長大,最高興地就是看到他們蹣跚學步,雖然步伐搖晃讓人不敢放手;而滄桑的老人,滿頭白髮,我們最高興地也是看到他們穩健步行,即使不能遠足......

    人的一生,成長和衰老的標誌都和下半身密切相關。到了一定的年紀,臀部肌肉萎縮、下垂,原先豐腴的大腿越來越消瘦,下半身越來單薄,就好像秋風中顫抖的老樹枯枝,讓人心生幾分涼意,感歎歲月不饒人。

    下半身是如此重要,卻又是如此任勞任怨,一直以來默默地為身體服務,提早老化而不為人所注意。在我們的下半身,集中了人體500多條肌肉,有著人體最大的肌肉群,而我們身體的體重全都壓在腳上,小小的腳承受了自身體重三四倍的壓力,活動最多的膝關節更承受了六七倍的壓力。

    "樹大全憑根深,人壯全憑腳健。"腿和腳就好像是運送養料的通道,在我們的腿腳部位,有六條經絡穿行而過,先天之本的腎氣,後天之本的脾胃,無一不和腿腳緊密相連。要想上半身的五臟六腑正常運轉,下半身的鍛煉必不可少。

    刷刷腳板,就可以美白臉部;轉轉腳趾頭,就可以降血壓;摩摩腹部,就可以防治諸多的慢性疾病......這些看似天方夜譚,卻是如此地合情合理。只因為,下半身和上半身原是一個整體,就好像花兒的芬芳燦爛離不開根系提供的營養一樣,上半身的健康與否,也離不開下半身的功勞。

    只要我們在保養臉部的時候,按摩一下雙腳;運動上半身的時候,也踢踢腿,動動腳;在商場選擇亮麗的上衣時,也注意下半身的保暖......那麼,疾病會無影無蹤,腿腳會穩健有力,身體會活力四射。

    下半身就像我們最善良的普通百姓,給予一分,回報十分!

















    摘文1



    下半身一冰涼,上半身就上火



    @引言:為了打通陰陽兩氣交流的“通道”,就必須讓下半身的陰氣上行,刺激心火,推動上半身的陽氣下行,形成一種水升火降的平衡狀態。



    @內文:



    泡澡浴在日本早就流傳開來了,現今在日本可是紅得發紫的養生方法。人們用它來治病、美容,真是將它的作用發揮到了極致。然而時有所聞,有人泡熱水澡泡到暈倒,家裏添置新浴缸、檜木桶,原本想讓好好享受一下泡澡的樂趣與健康,結果美意卻變成了憾事,泡澡難道不利於健康嗎,怎麼會泡出病來?

    助學貸款申請

    @小標:◎水升火降,氣場循環為健康之本



    在中醫裏面,上半身屬陽性,而下半身屬陰性,陰陽的互動促進了各個臟器的新陳代謝,從而激發人體的生命力。這個互動是在“氣”的推動下完成的,人體內的陰氣往上走,陽氣往下降,形成一種彼此交融、互通有無的良性循環。然而,因為人們不健康的生活方式,比如久坐等,導致體內“交通堵塞”,“氣”的運行並非暢通無阻,陽氣多聚集在上半身,陰氣多聚集在下半身,致使身體“陰陽相隔”,百病叢生。



    為了打通陰陽兩氣交流的“通道”,就必須讓下半身的陰氣上行,刺激心火,推動上半身的陽氣下行,形成一種水升火降的平衡狀態,所以古人說寒頭暖足,道理也在這裏。



    BOX



    安全正確的養生泡浴法---半身浴、坐浴、足浴



    泡澡如果全身都一起泡的話,氣血無法循環平衡,會導致頭痛、目眩、血壓升高等疾病症狀。正確的養生保健泡澡方法,是只泡下半身,或是只泡腿和足部,讓溫熱的下半身氣場往上推動,使上半身的氣跟著循環往下走,形成良性的循環流動,才能促進新陳代謝,創造身體的健康。



    @小標:◎古老有效的養生法---半身浴



    有位老年人在年輕時因為過分投入工作,身體很差,高血壓、心臟病等慢性疾病纏身。除了這些慢性病,困擾的是還有痔瘡,每日坐臥不安,聽了養生課之後,回去開始泡半身浴。這樣堅持了一年,痔瘡不再犯了,血壓也平穩了。不僅如此,整個人看起來精氣神好了很多,朋友給我看了他之前的照片,真不敢相信那個精神萎靡,一臉疲憊模樣的老人跟這位精神奕奕的老人是同一個人。









    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:17*23
    頁數:256

    出版地:台灣













    商品訊息簡述:






      汽車二貸

    • 作者:洪康遠

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    • 民間二胎借款

    • 出版社:方舟文化

      出版社追蹤

      功能說明





    • 出版日:2017/3/29








    • ISBN:9789869395557




    • 金石碼:2014130423033




    • 語言:中文繁體




    • 適讀年齡:全齡適讀












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